60 के बाद मसल्स बनाने में कितना समय लगता है?

आपको दिनों में सुधार दिखाई न दे, लेकिन संभावना है कि आप सप्ताहों में सुधार देखेंगे। उदाहरण के लिए, एक जर्मन समीक्षा में पाया गया कि 60 से अधिक उम्र के वयस्कों में मांसपेशियों के आकार में औसत दर्जे की वृद्धि छह से नौ सप्ताह के लगातार शक्ति प्रशिक्षण में होती है।